感觉很好,看起来很好

沙特公报将您的借口放在一边,因为本周我们将帮助您轻松锻炼,并提供一系列健康食品选择,以帮助您重回正轨

如果您仍在寻找夏季身体或重塑自己,请使用这些指南来帮助您实现这些目标

尽可能多地做,取决于你的健康,但继续努力建立耐力,这将有助于你的整体健康

为期10周的锻炼计划是那些想要减肥和健康但只有正确的饮食计划的人的另一种选择

MONDAY 20个深蹲15秒普兰克25仰卧起坐35跳跃运动15弓步25秒墙坐10个仰卧起坐10对接踢5俯卧撑月10个深蹲30第二厚板25个仰卧起坐10跳跃运动25弓步45秒墙坐35个仰卧起坐20对接踢10俯卧撑星期三15个深蹲40秒普兰克30仰卧起坐50跳跃运动25弓步35第二壁坐30个仰卧起坐25对接Kicks10俯卧撑星期四35个深蹲30秒普兰克20仰卧起坐25跳跃运动15弓步60第二壁坐55个仰卧起坐35个对接踢20俯卧撑FRIDAY 25个深蹲60秒普兰克30仰卧起坐55跳跃运动60弓步45秒墙坐40个仰卧起坐50对接踢30俯卧撑SAT / SUN REST心(由周)30秒冲刺,30第二凹陷(5×)35秒冲刺45第二凹陷(6×)45秒冲刺60第二凹陷(7X)50秒冲刺45第二凹陷(8倍速)55秒冲刺,30个第二凹陷(7X)60秒冲刺45第二凹陷(6×)65秒冲刺,60秒慢跑(5x)70秒冲刺,45秒慢跑(6x)75秒spri nt,30秒慢跑(7x)80秒冲刺,45秒慢跑(8x)

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